Помощь психолога для родителей

 

 

Уважаемые родители выпускников школ!

Ваши дети и Вы вместе с ними вступили в ответственный период жизни – подготовки к сдаче

Единых Государственных Экзаменов (ЕГЭ).

Единый государственный экзамен (ЕГЭ) – новое в политике государства. Педагогика, психология

и психотерапия накопили большой опыт подготовки детей к различным другим экзаменам. Этот

опыт мы и предлагаем Вам. Ознакомьтесь с ним, наверняка, он будет Вам полезен.

Экзамены – это испытание для личности в любом возрасте, особенно – в подростковом.

Экзамены - настоящий стресс. Стресс - это реакция мобилизации всех физических и

психологических сил человека, активизации его опыта преодоления кризисных ситуаций.

Преодолевая стрессы, человек развивается, взрослеет.

Психологическая подготовка и поддержка ребенка со стороны семьи – важнейшая составляющая

его успеха на экзаменах.

Вначале Вам важно определить, насколько Ваш ребенок способен переносить стрессы. На этой

основе Вы можете определить сами способы его поддержки.

Подростки с хорошей переносимостью стрессов:

? С детства отважны, не только не боятся риска и опасностей, но и стремятся к ним.

? Отличаются большим интересом ко всему окружающему, все исследуют.

? Самостоятельно учатся уже с начальных классов, а при переходе в средние классы их

успеваемость не снижается и даже улучшается.

? Им всегда нравились самые разные ситуации испытания их способностей, знаний и умений –

они предвкушают их, как спортсмены важных стартов.

? К прежним экзаменам они готовились самостоятельно и показывали хорошие результаты.

? Во время контрольных и экзаменов они волнуются, но это делает их более собранными,

ускоряет мышление и сообразительность.

? Они с удовольствием делятся с Вами своими достижениями, в том числе в учебе и на

экзаменах.

? Неудачи на экзаменах не вызывали у них переживаний своей неполноценности, пессимизма,

они «не опускали рук», а, наоборот, у них возникал азарт, стремление достичь успеха.

Помощь родителей.

Такие подростки требуют подхода к ним как к взрослым. Вам не надо развивать у них саму

способность преодолевать стрессы, так что ваша поддержка должна сводиться к активизации у

детей имеющихся ресурсов преодоления стрессов.

Укажем основные направления помощи.

? Психофизиологическая помощь.

? Питание – регулярное, лучше 5 раз в день, но не есть перед сном.

? Больше витаминов – овощей, фруктов, ягод (брусника, клюква, черника, черная смородина),

лимонов и апельсинов.

? Режим дня: не заниматься по ночам – заканчивать занятия не позже 22:00; перед сном - около

часа отдыха и переключения внимания; сон не меньше 8-ми часов.

? Подростку оптимально заниматься периодами по 1,5 часа с получасовыми перерывами и с

применением в них приемов переключения внимания (указаны ниже).

? Домашняя физиотерапия: прохладный или контрастный душ с утра; вечером – успокаивающие

теплые ванны (хвойные, ароматизированные); массаж головы и шейно-воротниковой зоны (утром

– интенсивный, стимулирующий, вечером – слабыми прикосновениями, успокаивающий).

? На время подготовки к ЕГЭ лучше исключить работу в Интернете, если этого не требует сама

подготовка.